女性白领长期坐在办公室，工作压力又较大，所以常常容易忽视如何健康养生的问题，然而，久坐不运动就很容易发生小腿肿胀的症状，所以，以下就专门为白领女性介绍几种预防方法:

一、瘦小腿

俯卧夹书弯腿

step1 俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚脚掌夹住一本书，并保持双脚和腰部挺直。

step2 保持上半身不动，然后夹着书本将小腿向后屈曲。

坐姿毛巾拉小腿

step1 双腿伸直做在地板上，将毛巾绕着脚底，双手抓住毛巾两侧。

step2 用力拉毛巾，把小腿向上拉。

二、瘦大腿

举物压腿

step1 抬头挺胸站立在地板上，双手各拿一个水瓶，并将双手放在肩膀上。

step2 保持上半身姿势不变，左脚向前踏出一步，并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。

侧躺提腿

侧身躺在地板上，一手弯曲撑起上半身，一手放在腹前，双腿合着并提起。

三、瘦大腿内侧

扶椅下蹲

step1 双手扶着椅子扶手，并维持立正姿势。

step2 上身向下压，双腿向外屈曲。

所以说，养生健身也可以在室内进行，甚至是在工作场合进行。相信以上所介绍的方法会对广大白领女性患者有所帮助，当然，这么好的方法也要记得告诉办公室的同事。