对于大家来说，小腿水肿不仅影响我们的行走，还会影响我们腿部的美观，特别是对女生是这样的，所以下面我们就给大家介绍一下小腿水肿的食疗保健方法，通过饮食，我们也是可以消除小腿水肿的。

1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

3、“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4、多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。

上面介绍的消除小腿水肿的饮食方法都是针对生理性的小腿水肿，如果是因为疾病的原因引发的小腿水肿，那么就没有太大的作用了，这个时候要消除小腿水肿，就是要治疗好疾病，这样小腿水肿自然就消失了。