导读:气血虚是比较常见的，一般都是因为饮食营养不足导致的，女性比男性更加容易出现气血虚的现象，因为女性在经期和孕产期会流失很多血液，不注意饮食就很容易出现气血虚的现象，所以气血虚的朋友可以通过饮食补气血，很多食物有这种功效。

气血虚在女性身上更加常见，因为气血不足所以这类人身上会出现很多虚症，经常感到疲劳乏力、没有精神，对健康的影响是非常大的，治疗气血虚很健康，很多食物有补气调理血虚的作用，所以气虚血虚的朋友可以多吃这些食物。下面几种食物可以多吃。

1、温性的美味的水果(红枣、葡萄、龙眼、樱桃)

这类水果营养含量很丰富，富含钙、铁等物质，有补气血，强健筋骨的作用。红枣、龙眼的干制品还是非常好的中药，可作为水果直接食用，也可以搭配其它食材煮汤、煮粥食用。龙眼红枣粥、龙眼肉乌鸡汤都有补气、调理血虚的作用。

2、深色蔬菜(菠菜、南瓜、红萝卜)

很多蔬菜也有补气血的作用，特别是菠菜、南瓜、红萝卜这几种食材，它们富含铁、维生素、胡萝卜素，是主要的造血原料，是治疗气血虚的有效食材。其中南瓜补血效果做好。气血虚的人可以食用这些食谱：南瓜炖牛腩、排骨南瓜汤、南瓜银耳汤、菠菜猪肝汤。

3、红色和黑色的食物(黑豆、黑米、黑木耳、花生、红豆)

这类食物有补气、补血的作用，所以气血虚的人可以经常食用，黑豆有补肾生髓的作用，肾虚、血虚者吃更有益。黑木耳有滋阴补血的作用，红豆、花生也可以补气血。推荐食谱：红豆花生炖猪蹄，黑豆鱼头汤，黑米红豆粥。

4、美味的肉类(鸡肉、牛肉、羊肉、鸽子)

气血虚的人要多吃补气血的肉类，性温的肉类补气血的效果最好，所以应该多吃，用这些肉类炖汤饮用补气血效果是最好的，推荐食谱：乌鸡当归汤、牛肉大枣汤、羊肉生姜汤。

上面这些就是可以补气治疗血虚的食物，气血虚的朋友可以经常食用这些食物，只要注意饮食调理，很快就可以解决气血虚的问题，气血对于女性来说是很重要的，要有足够的气血才可以让皮肤保持光滑细腻，才能让女性更加美丽。