导读:女性很容易出现血虚的问题，因为女性每个月生理期都会流失很多血液，要是不注意平时的饮食营养，很容易就会出现血虚、贫血的现象，血虚会导致的月经不调最好通过饮食进行调理，多吃滋养气血，补血调经的食物，坚持调理一段时间就可以改善症状。

血虚的女性一般都有贫血的现象，经血量少、颜色较淡，脸色看起来很苍白，还经常感到头晕疲劳、心悸失眠。因为血亏虚，所以月经也不正常。调理月经主要通过补血养血的方法，多吃健脾胃、益气活血、滋养气血、补血调经的食品。多吃瘦肉、绿色蔬菜、苹果、樱桃、葡萄等含铁丰富的食物。下面推荐几款调经养血食谱。

1、瘦肉红花汤

配料：瘦肉红花、当归、红枣、盐。做法：瘦肉洗净切块;红花、当归、红枣分别洗净。将所有材料放入锅中，加水炖1个小时后即可食用。有养血活血、调节月经的作用。

2、黑豆红枣汤

配料：瘦肉、黑豆、红枣、生姜。做法：瘦肉洗净切块；黑豆洗净炒至豆衣裂开；红枣洗净去核。把所有食材放进锅里面，加水炖一个小时食用。月经前3天开始每天吃一次。有补肾、补血、调经的作用，主治血虚型月经不调。

3、四物乌鸡汤

食材：乌鸡、白芍、当归、熟地、川芎、生姜。做法：乌鸡洗净切好，白芍、当归、熟地、川芎、生姜也分别洗净，然后一起放进锅里面加水炖汤食用，吃的时候可以加入一些葱调味。

4、益母草乌鸡汤

食材：乌鸡、黄芪、当归、益母草、茯苓。做法：鸡肉洗净切块，然后和其它食材一起入锅加水炖汤，一个小时后加入调味料食用，有补气血的作用，适合血虚头晕、经量少的女性。

血虚月经不调的女性要注意增加饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素、铁、钙等营养元素的食物。经期应多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果。不宜偏食，也不要吃辛辣、生冷的的食物，只要积极调理一段时间，月经就可以恢复正常。