导读:因为现在很多年轻的女性朋友工作压力比较大，经常熬夜，长时间下去就会导致自己气血比较虚，女性朋友气血虚，我们就需要通过饮食进行调理，大家在平常应该适当的吃一些红米，还有就是番茄胡萝卜的营养价值都非常高。

女性朋友如果气血虚，那么就会导致自己情绪烦躁，全身乏力，一些女性朋友甚至会有黄褐斑，整个人看起来没有精气神，这个时候我们就需要从饮食方面及时的进行调理，那么女性朋友气血虚究竟应该吃哪些食物呢?今天我们就向大家做详细的介绍。

1、甘蔗

甘蔗也含有多种微量元素，主要包括钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以达到九毫克的含量。但是因为甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可以帮助人们补充消耗的体力，并且可以帮助人们维持体温的正常，因为其中含有丰富的营养元素。其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。

3、番茄

番茄作为十大补气养血的食物之一，人们如果每天摄取一些，那么就可以满足人体对营养元素的需要。

4、胡萝卜

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，可以帮助人们提高血液浓度以及血液的质量，对于治疗贫血来说有很好的帮助作用，并且萝卜中也含有丰富的钾元素，可以帮助人们补血。

5、黄豆

黄豆真的是价廉物美，其中的异黄酮素也可以产生雌激素荷尔蒙相似的效用，帮助人们降低血液的胆固醇，预防骨质疏松的情况。还有就是黄豆具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。

7、葡萄

葡萄含有丰富的铁元素以及其他的微量元素，是体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;女性朋友如果适当的摄取面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

女性朋友如果气血虚的话，大家不妨吃以上推荐的这些食物，这些食物大多欧美价廉非常普遍，并且营养价值非常丰盛，特别适合女性朋友使用，即使自己没有出现气血虚的症状，在平常适当的吃一些也可以调理身心。