导读:出虚汗是生活中很常见的一种现象，导致人们出虚汗的原因很多，按照中医理论分析，这种情况多数是阴虚气虚所致，患者平时可以多吃一些补气益气、滋阴养阴、健脾止汗的食物，比如鸡肉、鸭肉、甲鱼、鱼肉、瘦肉、银耳、黄芪、苹果、香蕉等。

出汗是一种正常的生理生理现象，但如果睡觉或者静坐也会出很多汗，那就是属于虚汗，这个就是不正常的现象了。引起出虚汗的原因很多，除了一些慢性疾病之外，中医认为虚汗多数是气虚或者阴虚引起的，所以要吃一些益气养阴、固表止汗的食物进行调理，下面来看看出虚汗吃什么食物好。

1、大枣党参鸡汤

材料是乌鸡、党参、黄芪、山药、香菇、大枣。把鸡洗净剁成块，其它材料用清冲洗干净浸泡5分钟，之后把所有材料放入锅内加水炖汤饮用。有补中益气、止汗利水的作用。

2、黄芪大枣粥

要准备的食材有小麦、黄芪、大枣、夜交藤、冰糖。把夜交藤和黄芪洗干净加水煎煮30分钟，滤去渣备用。洗净大枣和小麦加水熬粥，粥快熟之后把煮好的药汁和冰糖加进去，煮到冰糖融化就可以食用，对出虚汗、失眠多梦有很好的调理效果。

3、百合莲子汤

把百合，莲子洗净泡软，然后和冰糖一起炖汤饮用，有安神助眠、固精气、强筋骨、补虚损、清热润燥的功效，可以有效改善阴虚盗汗。

4、黑豆浮小麦汤

材料有浮小麦、黑豆、莲子、红枣、冰糖。先把浮小麦放进锅里面加水煮30分钟，然后去渣取汁，加入黑豆、莲子、红枣、冰糖炖熟就可以吃了，可以调理心悸、阴虚引起的虚汗。

5、黄芪元肉炖羊肉

主要食材有羊肉、黄芪、元肉、山药。将羊肉洗净切块用沸水稍煮一会捞出，放进沙锅加水、黄芪、元肉、山药一起炖汤。可以益气补虚、温中暖胃，经常饮用可以调理虚汗多症状。

出虚汗和暴饮暴食、饮食不规律有一定关系，所以患者平时要养成健康的饮食习惯，三餐要定时定量进食，食物要清淡有营养，多喝一些补气健脾的汤饮和粥类，多食滋阴清热的新鲜蔬菜，避免进食辛辣动火的食物，更加不要喝酒，这样就可以有效改善出虚汗的现象。