导读:出虚汗是生活中很常见的现象，体质较差的小孩子更加容易出现这种情况，要改善出虚汗就要了解清楚原因，如果是病理性因素要配合医生治疗，同时家长也要注意孩子的生活和饮食护理，让孩子多吃养阴生津、健脾敛汗的食物，平时要多运动提高身体素质。

小孩子出虚汗是比较常见的，中医把这种情况分为两种，一种是气虚引起的，孩子即使在不睡觉，甚至静坐的时候也会大量出汗，平时身体较弱、经常感冒。还有一种就是阴虚引起的多汗，孩子一般都是在夜间睡觉的时候出汗，而且睡眠质量不是很好，经常发生夜哭，下面来看看小孩子出虚汗怎么改善。

1、多吃养阴生津的食物：如果孩子只在晚上睡觉的时候出汗就属于阴虚，孩子的形体消瘦，而且还有烦躁不安的情况，这时候应多吃养阴生津的食物调理，比如小米粥、百合银耳汤、瘦肉汤、鱼汤、牛奶、葡萄、桑葚、苹果、山楂、莲藕等等，同时也要避免煎炸烧烤、辛辣热燥的食物。

2、适当多吃富含钙的食物：孩子晚上睡觉出虚汗也有可能是缺钙引起的，这时候要给孩子多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆制品。

3、多运动：经常出虚汗的孩子身体都比较虚弱，家长要有计划帮助孩子安排体育锻炼提高体质，运动可以增强孩子免疫力，提高孩子身体内部的调节能力，每天让孩子进行30分钟的室外活动、多晒太阳，这样就可以慢慢改善出虚汗的情况。

4、注意补充水分和盐分：孩子出虚汗多会导致水分盐分流失，如果不及时补充就有可能会引起脱水和电解质紊乱，家长要让孩子多喝糖盐水、鲜榨果汁、蔬菜汤。

5、中医调理：中医对孩子出虚汗的调理效果是比较好的，中医推拿按摩、服用中药都可以改善孩子出虚汗的情况，家长可以带孩子看中医进行调理。

如果孩子出虚汗多而且睡眠质量差，应该带孩子去医院检查清楚，看看是否有病理性的因素，同时家长也要注意孩子的日常护理，不要给孩子盖太厚的被子，家里的温度要合适，孩子出汗后要及时换掉被汗水浸湿的衣服，清洗干净皮肤，避免汗液刺激引起皮炎。