都说家有一老如有一宝，现如今，老年人的身体健康问题受到越来越多的关注，老年人的身体问题不仅体现在身体机能的下降，可能还会体现在身体的体表处，如下肢水肿。下肢水肿健康问题可大可小，但绝对不可以忽略，病情不严重时完全可以通过简单的物理治疗啦消除疾病，免除了去医院治疗的麻烦，省钱省时。下面介绍几种老年人预防下肢水肿的方法，简单可行。

调理时注意健脾益肾，多吃含蛋白类的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻、瘦肉等，预防低蛋白血症，防止腰酸、腹泻等脾肾两虚现象的发生。

另一种常见的下肢水肿是淤血阻滞引起的，表现为下肢皮肤粗糙、隐痛、发冷等气血不通现象，严重者可出现一侧下肢静脉闭塞。但对老年人来说，经常出现下肢肿胀现象还应注意区别肾、心、肝等主要脏器的病因，及时化验肝、肾功能及尿常规，不要耽误其他病的诊治。

老年人下肢水肿时，除了针对病因治疗外，生活上的调理应注意以下方面：

1.睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。

2.适当活动，促进血液循环。因为活动过多，下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通，更容易水肿。

3.吃盐不可太多。太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化。

4.注意保护肾脏，除经常检查肾功能外，一般药物不应使用，以减少肾脏负担。多吃些有利消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等，不要轻易使用药物。

简单的几个动作，几味食物就玩全可以解决老年人下肢水肿的烦恼，解决影藏的健康问题。但是，这里介绍的几种物理治疗的方法也只适用于老年人下肢水肿较为轻的阶段，一旦下肢水肿发展严重应及时到正规大医院进行就医，移民啊耽误病情，得不偿失。