宝宝厌食是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括生理、心理及环境因素。改善宝宝厌食的方法应综合考虑这些方面，创造愉快的用餐氛围，建立规律的餐饮习惯，让宝宝知道何时何地该吃饭，有助于调节其生物钟，增加食欲。

让宝宝一起参与食物的选择和简单烹饪过程，如洗蔬菜、搅拌食材，这能激发对食物的兴趣。用餐时保持轻松愉快的氛围，避免因宝宝不吃而施加压力或惩罚，以免形成负面情绪与食物的关联。

提供多样化的食物选择，利用不同颜色的食物摆盘，吸引宝宝的注意力，增加视觉上的吸引力。尝试不同的烹饪方法，如蒸、煮、烤，为宝宝提供多样化的口感体验，找到他们偏爱的类型。适当提供一些健康的零食，如新鲜水果切片、酸奶或全谷物饼干，避免过多糖分和加工食品。

合理安排饮食结构，采用少量多餐制，避免一次性给予太多食物造成压力，小份量可以让宝宝更容易接受。确保饮食中有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质，必要时可咨询专业营养师。

使用适合宝宝年龄段的餐具，让他们自己动手吃，这不仅能提高用餐的乐趣，还能促进手眼协调。宝宝学习自己吃饭时可能会弄脏衣服和周围，家长需保持耐心，给予正面鼓励。

过量的果汁、含糖饮料或是频繁的零食摄入会减少正餐的食欲，尽量限制这些物品，尤其是在饭前。

适量的户外活动不仅能促进宝宝的食欲，还有助于消化吸收，改善整体健康状况。