对于经常坐在办公室上班的人来说，腰酸背痛已经是常事，但是我们应该如何解决这个问题呢，难道一直让它痛下去吗，其实瑜伽是个不错的建议，下面就让我们一起去了解下吧!

第一轮 (海底轮)

坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。(再换另一只脚重覆做一次)

脐轮

双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。

胃轮

双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。(再换另一边重覆做一次)

心轮

双脚平放着地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。

喉轮

双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。

眉心轮

双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。

顶轮

站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。

全身

双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。

上面就是瑜伽的练习方法，大家如果有兴趣的话可以学学，但是我建议大家，如果真的久坐办公室而吃不消的话，最好去医院检查下自己的身体，不要让自己的身体受到伤害，希望能帮到大家!