运动不足综合征

       多走路、多运动，不仅可使腰腿肌肉变得结实，双腿矫健灵活有力，而且可使心肺、消化、泌尿和神经系统的功能得到锻炼和加强。
       身体较弱的肥胖患者应长期进行较低强度的有氧运动，强度在40%-60%的最大摄氧量避免受伤。脂肪组织消耗更多的脂肪酸（强度应低于75%最大摄氧量）。有证据表明高强度练习能更多地减少皮下脂肪，但要得到医生许可。为了降低体重在体力许可的情况下可以选择各种高强度运动。