眼睛酸胀是现代人常见的不适症状，通常与长时间用眼、眼部疲劳或不良的用眼习惯有关。快速缓解眼睛酸胀可以采取以下方法：

1. 眼部按摩：用指腹轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉心和眼周，可以帮助放松眼周肌肉，促进血液循环，缓解酸胀。

2. 冷敷或热敷：根据个人舒适度，可以选择冷敷或热敷眼睛。冷敷可以减轻眼部肿胀，热敷有助于放松眼部肌肉和促进血液循环。

3. 眨眼练习：有意识地进行眨眼练习，可以帮助分泌更多的泪液，润滑眼球，减少眼睛干涩和酸胀。

4. 调整用眼环境：确保阅读或工作时的光线适宜，避免过亮或过暗，减少屏幕反光，调整屏幕位置以保持正确的视距和视角。

5. 适当休息：遵循“20-20-20”规则，即每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的物体，至少看20秒，让眼睛得到定期的休息。

除了上述方法，保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠、保持良好的饮食习惯和适量运动，也有助于缓解眼睛酸胀。如果眼睛酸胀的症状持续不减或伴有视力下降、眼痛等其他症状，应及时咨询眼科医生或专业医疗人员进行检查和治疗。通过综合的措施，可以有效地缓解眼睛的不适，保护视力健康。