导读:随着社会竞争的日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，如此情况下就很容易让人的情绪变得抑郁，而这种情绪若长期得不到宣泄，就会严重影响人体健康和精神活力，因此，很多朋友想知道做什么运动有助于缓解抑郁，那么大家不妨试试跑步、跳绳和健身操。

抑郁是一种很常见的负面情绪，当人受到精神压力，或是生活中遇到挫折时都会出现此情绪，若此情绪长期得不到宣泄，严重可致患者失眠，甚至令患者丧失劳动能力，其实抑郁是可以通过运动来缓解的，那么，做什么运动有助于缓解抑郁呢?来看看下文的介绍吧。

跑步：跑步时人的大脑会分泌一种叫做内啡肽的可以让人变得兴奋的物质，这样就会让人产生愉悦感，所以有抑郁情绪的朋友平时可以通过跑步来缓解自己不良的情绪，跑步最好以慢跑为主，尤其是对于心肺功能比较弱的朋友来说，更要避免跑步速度过快，以免引起心肺不适。

跳绳：跳绳属于有氧运动，运动过程中心肺功能可以得到很好的锻炼，如此一来就会让人变得身体轻松，这样心情自然也就跟着变好了。情绪抑郁的朋友平时可以练练跳绳，长期坚持不仅可以改善各种不良情绪，同时还能让身体变得更加健康。

健身操：健身操是一种追求人体健康与美的运动项目，通常跳健身操需要配合轻快的音乐，而音乐和运动两者相结合可以让人变得更开心，所以情绪抑郁的人平时可以通过跳健身操来释放心理的压力，需要注意的是，有活动性疾病的患者要避免进行此运动，体重严重超重以及身体协调性比较差的朋友也不建议进行此运动。

做什么运动有助于缓解抑郁想必大家已经清楚了，运动虽有助于缓解抑郁，但并不能代替正规的科学治疗，所以若患者自觉运动对自己并没有什么明显的效果，建议最好趁早到医院做进一步检查，然后配合医生进行有效的治疗，以免久拖不愈引起更大的麻烦。