导读:有很多运动的项目是能够改善抑郁的，建议大家可以根据个人喜好来选择常见的有氧运动，就如游泳，跑步，还有踢毽子等等，这些运动是可以让人体变得非常的开心的，另外还能够改善抑郁症，大家有必要调整好个人心态，要保证睡眠充足。

据调查研究发现，在全球范围内越来越多人患上了抑郁，抑郁已经成为世界第二大疾病，抑郁的朋友们会有自杀的倾向，初期的患者朋友们会发现又疲倦，失眠，焦躁等学校，大家一定要特别注意。做运动是能够改善抑郁的，做什么运动可以改善抑郁呢?下文将为你具体介绍一下。

有一些朋友们性格是非常内向的，可以通过运动能够提高人体内“内啡肽'”的水平，就是能够让人快乐的一种特殊的物质，可以让人的心情变得逐渐的舒展，而且还能够摆脱烦恼，在心情不好的时候，大家可以去游泳，游泳是可以锻炼人体的肺部的功能，当然还能够让人感觉到更快乐，但是大家一定要注意安全，不要去一些深水潭游泳。最好是选择到卫生条件合格的场所去游泳，因为它自身感染其他的病菌。

跑步也是能够改善抑郁的，有些朋友们因为工作的原因会有一种烦闷的现象，大家不如每天晚上去户外跑步，经常跑步，会发现烦恼，会逐渐的减少了，俺一定养成了跑步这个习惯，很多人就会发现个人的精神状态会变得非常好，而且对自己也会更有信心，这是一种好的转变，能够让个人的生活变得越来越好。

如果是女性朋友们有意义的现象，不妨尝试踢毽子，踢毽子是非常典型的有氧运动，能够增强个人抵抗力，当然还能够起到抗衰老的效果，预防各种心血管疾病，在运动的过程当中是会释放出非常特殊的物质的，然后给人一种非常舒缓的感觉，而且还能够让患者暂时的远离疾病的痛苦，忘却各种不开心的事情。如果是性格比较内向，不妨选择两个三个朋友一起踢毽子，能改善个人的人际关系，当然还能够改善抑郁症。

综上所述，坚持做运动是有多种好处的，但是不是每一种运动项目都适合大家，一定要根据个人的实际情况，综合性的精心选择，除了要多运动，还需要学会调教个形态，如果发现心情不好可以多休息一下，不要长时间的工作，要注意劳逸结合，另外大家还有必要调整好个人生活习惯，是要保证睡眠充足。