导读:假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

生活中我们难免会遇到不开心或者不如意的事情，如果我们消极对待的话，是很容易出现抑郁的，如果任其发展下去的话，将会严重影响我们的心理健康。那么，我们应该如何缓解抑郁呢?针对大家的这一问题，下面小编为大家推荐几种缓解抑郁的方法。

1、自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。

不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

2、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

3、尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

4、想象

一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

5、创造睿智、有趣的表达方式

创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

以上就是缓解抑郁的有效方法，希望能够给大家带来帮助。短时间内抑郁情绪属于正常现象，大家不可太过在意，如果长期不进行调节的话，则会转化为抑郁症，这将会给患者造成很大的伤害。抑郁较为严重者，则应及时找心理医生治疗。