生孩子是每个女性都需要经历的一个阶段，很多女性在生第一胎的时候，因为没有什么经验，总是会产生很多心理变化，时不时的不和自己的心情就喜欢发脾气，最后就变的抑郁了，很多男性经常会问老婆产后抑郁症怎么办?

产后抑郁症的食疗：

香菇豆腐：香菇富含锌、硒、b族维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙，让这道菜营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

小炒虾仁：可以多准备几种配料与虾仁一起炒，让营养变得更丰富，而且这道菜色香味俱全，会让妈咪看见它变得高兴起来。

桃仁鸡丁：核桃仁含有很多抗忧郁营养素，是产后妈咪最该重视的一种坚果。生食时涩口，裹糖又凭白增多能量，所以做到菜里，酥香咸鲜各种风味皆宜，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

孕期抑郁症的食疗：

多吃糖类：女性在怀孕期间是很易患得抑郁症的，此时适当的吃一些糖类食物这对于脑部是有一定的安定作用的。多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

补充蛋白质：蛋白质是我们每一个人体内都不可缺少的一种元素，所以孕期抑郁症病人还要多吃一些含蛋白质丰富的食物为好。蛋白质能促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。

橙色食物：孕期抑郁症患者还要多吃一些橙色的食物，例如你是玉米和香蕉等，这类橙色最为有代表性的食物，对孕期抑郁症患者的康复大有益处。因为这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

上面就是我们给大家介绍的产后和孕期女性为了预防抑郁症应该吃的食物了，这里建议大家平时可以尽量多吃以上食物，补充蛋白质，这样对于我们的身体是很有帮助的，同时还可以预防抑郁症的发生。