现代人们受到各个方面的压力，导致心情抑郁、焦虑，所以疾病也就随之而来，青少年受到学业的压力，成年人受到工作的压力，中年人为了整个家庭操碎了心，所以下面我们就来看看避免抑郁症的饮食方法吧。

小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

蜂蜜粥：蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。

牛奶粥：煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。

莲子粥：莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

在治疗抑郁症的时候，其实最主要的还是患者自身进行调理，尽量避免之前一些不健康的生活方式，注意自己饮食的健康营养，同时多参加些活动，与人交流沟通，保证充足的睡眠，就能拥抱健康幸福的生活，才能使未来充满色彩。