抑郁症的到来带走了人们生活中的欢笑和幸福，带来的只有焦虑和烦躁，甚至患者还会有自杀的想法，影响人们的生活和家庭的幸福，所以我们大家一定要积极预防这种疾病，才能健康生活，下面我们就来看一下抑郁症的饮食调理方法吧。

小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。

蜂蜜粥：蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。

牛奶粥：煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制造血清素的原料，牛奶中含有这种令人体产生困意的物质。

莲子粥：莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

对于抑郁症患者健康的饮食是非常重要的，所以我们在患病期间，一定要多吃些新鲜的水果和蔬菜，定期进行心理治疗，还要多出去锻炼身体，与人交流，保持良好的心态面对生活，才能早日走出抑郁症的阴影。