导读:人进入中年之后，身体多个方面容易出现一些健康方面的问题，比如很多女性可能在晚上睡觉的时候会出现盗汗，这种情况此时可采取多方面的措施进行调节。特别是从饮食角度来讲，可以吃泥鳅、猕猴桃、红枣、百合等之类的食物，可在一定程度上起到减少盗汗出现的效果。

盗汗是中医的一个名词，是人在睡觉的过程中不知不觉的出汗，很多人认为这不是什么大问题，但实际上不仅会影响睡眠和情绪，还可能是身体健康方面出现了问题所导致的。为此也不要轻视，尤其是如果是中年女性经常半夜盗汗要加强调理，那么吃什么比较好呢？

第一、泥鳅

泥鳅的营养价值非常丰富，多吃泥鳅可以达到补气血、暖脾胃，改善半夜盗汗等症状表现的作用，尤其是对于身体较为虚弱、经常有营养不良、贫血等所引起的盗汗人群来讲，效果会比较不错。如果中年女性晚上经常盗汗，可以将泥鳅用来煲汤或油炸吃，味道鲜美，而且营养价值也丰富。

第二、猕猴桃

猕猴桃当中的维生素、碳水化合物、氨基酸含量都非常的丰富，在满足身体所需的同时，也有助于提高抵抗力，对于改善中年女性半夜盗汗也有一定的帮助。

第三、红枣

红枣具有滋补气血、改善体虚等方面的作用，对于人类身体虚弱所导致的夜间盗汗的女性来讲，非常的适合可以将红枣和桂圆搭配起来使用，或者将红枣和黄芪煲汤来喝，是改善气虚非常不错的食疗方。

第四、百合

百合的营养价值非常的丰富，能够达到清心安神、补虚止汗等多方面的效果，经常夜间盗汗的中年女性，可以将百合和北沙参、老鸭一起煲汤喝，改善的作用较为明显。

中年女性半夜盗汗，从饮食角度来讲，可以改善的食物非常的多，除了上面介绍的这些之外，建议女性平时应该多吃一些温热的滋补性的食物，而对于辛辣、油腻、刺激、不容易消化之类的食物，就应该尽量少吃或不吃，不然可能会在一定程度上导致出虚汗的症状更严重。