导读:女性进入更年期之后，由于受到多方面因素的影响，很多容易出现夜间盗汗这种情况，此时要保持轻松愉悦的精神状态。同时饮食方面也需要加强调节，可以吃一些有助于身体恢复的食物，比如银耳燕窝汤、雪梨百合汤、黄瓜莲子汤等，对于不适症状的改善会有帮助。

盗汗是女性进入更年期之后，经常会出现的一种症状表现，尤其是在晚上睡觉的时候发生的几率会更高一些，对此要注意采取有效的办法进行调理，不然慢慢的会影响到女性的身心健康。那从饮食角度来讲，更年期女性夜间盗汗吃哪些食物会比较好呢？

第一、银耳燕窝汤

将银耳和燕窝泡发之后清洗干净，最后和冰糖放在一起隔水蒸熟。每天早晚各吃一次，连续吃半个月，有助于让更年期夜间盗汗等不适的症状表现有所改善，可以调节气虚等状况。

第二、雪梨百合汤

将雪梨清洗干净，削皮之后切成小块，和冰糖、百合放在一起炖煮，最后再加入一定量的枸杞子。这款汤能够达到养阴生津、清热解毒除烦等方面的效果，尤其是和更年期经常出现夜间盗汗的女性。

第三、百合藕粉汤

把百合清洗干净，晒干或烘干研成粉末，将百合粉、藕粉加入凉白开，调成薄羹，再用开水冲泡，加入一定量的白糖，搅拌均匀，每天喝两次，连续喝一个月，也有助于让夜间盗汗的更年期女性不适的症状有所缓解。

第四、百合参鸭汤

将北沙参、百合和老鸭放在一起炖煮，再根据个人的口味加入一定量的姜片、葱段放在一起煮，一直到鸭肉熟烂之后就可以吃了，能够达到滋阴清热、润肺止咳等方面的效果。特别是对于阴虚火旺所导致的失眠、盗汗等症状改善的作用比较明显。

第五、黄瓜莲子汤

将黄瓜去皮儿切成块，莲子用水泡软之后，猪肉切成片状，锅内加水烧开，把莲子煮软，再放入肉片、黄瓜再加入一定量的调味品就可以吃了，能够达到清热解毒、清心除烦等方面的效果，尤其是和更年期盗汗等不适的症状表现。

女性进入更年期之后，身体方面容易出现多种不适的症状表现，对于并不是很严重的，可以通过饮食进行改善。如果情况较为严重，也不要轻视必要的时候，要到专业而正规的医疗机构，请医生开具相应的药物，进行更有针对性的处理，以防影响到了身心健康。