导读:一些女性在寒冷的冬季睡觉可能会出现盗汗这种情况，这可能是上火所引起的，也可能是身体某些方面存在健康问题所导致的，要早期采取有效的办法进行调理。比如应该注意释放压力，如果缺钙适当的补钙，睡前要保持平稳的状态，饮食要多吃一些滋补肾脏的食物等。

正常情况下，人在睡眠状况是不会出汗的，但也有一些人睡觉的过程中会出盗汗，尤其是一些女性，如果在寒冷的冬季经常出大汗，千万不要掉以轻心，这预示着身体某些方面有异常所引发的，应结合身体的具体情况，选择有效的办法进行改善。那么女性冬天夜里睡觉盗汗怎么调理呢？

第一、释放压力

现在很多女性来自生活、家庭、工作等各个方面的压力非常大，适当的压力有助于让女性更好的进步，但是如果压力过大很容易导致上火等状况出现，而晚上睡觉的时候可能会出现出盗汗这种情况，因此还应该注意学会释放压力，保持轻松愉悦的精神状态。

第二、适当的补钙

女性日常每个月要来月经，再加上受到其他因素的影响，有的可能会有不同程度的缺钙，缺钙也容易导致睡觉出虚汗，所以可以到医院做相关的检查，并根据检查的结果适当的补充钙剂等，平时可以多吃一些高钙的食物，比如虾皮、豆制品等，并注意多晒晒太阳。

第三、多吃补肾的食物

女性日常可以适当的多吃一些具有对肾脏有滋补作用的食物，比如动物肝脏、海参、狗肉、羊肉、山药、黑豆、黑芝麻、泥鳅等，多吃这些食物有助于改善肾虚，也能让晚上睡觉出虚汗等状况有所调整。

第四、进行运动

有的女性身体较为虚弱，也容易导致晚上出汗，所以应该注意结合身体的状况进行适当的运动，特别是长期坚持的有规律的运动，能让身体得到综合调理。

女性冬天夜里睡觉出虚汗，在调理改善方面除了上面介绍的这些之外，还应该注意居室的环境要保持在合理的状态，室内的温度不要过高，要经常开窗通风，睡前情绪不要过于激动等。如果情况较为严重，也不要掉以轻心，最好到医院做更进一步的诊治。