导读:月经期间女人身体都会变得特别的脆弱，而且抵抗力也会变得很低，表现出严重的食欲不振， 腰酸背痛等问题，有的时候脾胃也会有一定的影响的，其实补充气血，多吃一些补血的食物补充铁剂是很重要的，能够缓解女性月经量多。

女性月经量多其实是有很多的身体变化的，尤其是月经量多直接会导致女性的情绪变得特别的激动，而且也会表现严重的食欲不振，甚至腰酸疲劳感，女人月经量多一定要引起格外的关注的，尤其是要多补充一定量的铁剂，也就是要注意补血，那么女性月经期间吃什么补血食物呢，什么样的食物含有丰富的铁元素呢?

女性月经期间含有铁剂的食物有很多的，其中包括各种食物水果，还有各种蔬菜，女人缓解月经量多可以适当的吃点水果，有的水果能够很好的缓解女性月经不调，预防女性便秘，避免女性盆腔充血，但是在月经期间的时候一定要注意很生冷的食物是不要吃得，而且有的水果里面含有一定量的铁，比如苹果，草莓，还有西红柿等都含有微量的铁剂。

铁是人体很重要的微量元素，缺少了铁就能呼吸严重的月经不调，月经量多的情况，因此补充一定量的铁剂是很重要的，而且铁能过参与血红蛋白还有很多的酶元素的合成，同时对于调理人体的免疫系统，还有各种能量代谢都是有很重要的作用的，因此日常生活中要多吃一些动物的肝脏，甚至瘦肉，还有动物血等，都是能够补充人体铁剂的。而且容易补充的铁剂中蔬菜里面的含量也是很高的，多吃点菠菜还是有好处的。

每次来月经的时候补充气血养生都是很重要的，而且人体内一定要多吃一些含铁元素的食物，月经量多的时候，容易丢失人体内大量的铁的，因此通过食物蔬菜和水果来补充铁元素是很重要的，对于调理身体的健康也是有好处的，对于有效缓解月经量多的情况都是有帮助的。