导读:绝大多数女性的月经周期在28天左右，不过如果提前或延后一周左右，仍然属于正常的范围，毕竟每个女性的身体状况不同，具体来潮的时间也不一样。对于有月经推迟这种情况，平时可以养成良好的习惯，能在一定程度上起到预防的作用。

月经如果超过7天仍然没有来，这在医学上叫做月经推迟，很多女性都存在这种情况，严重的还可能会出现闭经等情况，对女性正常的孕育宝宝会造成非常不良的影响，而月经推迟是可以采取一定的方法进行预防的，在日常生活当中需要如何去做好呢？

第一、保持良好的心情

好的心情对于我们身体的健康起到了非常重要的作用，但是如果经常压力过于大，情绪过于紧张，容易生闷气，或遭到了比较大的精神刺激，心理创伤的时候容易出现月经失调，导致月经推迟，所以还应该注意保持平和稳定的心态。

第二、合理饮食

女性平时要注意合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入蛋白质等含量较为丰富的食物，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等。对于想要减肥的女性，千万不要选择过度节食这种方式，不然会导致机体能量摄入不足，脂肪和蛋白质被过度消耗，所以会影响月经来潮，导致月经推迟。

第三、起居有度

女性要注意养成良好的作息习惯，每天早睡早起不要熬夜，尤其是11点之前尽量入睡，不然过于劳累会对体内的内分泌造成不良的影响，时间久了容易出现月经推迟，甚至月经稀少。

第四、戒烟戒酒

很多女性有吸烟饮酒这些不良的嗜好，烟酒当中的有害成分会干扰与月经有关的生理过程，容易引发月经不调，所以还应该注意戒掉这些不良的嗜好。

月经推迟和多方面因素有非常密切的关系，尤其是在平时的生活当中，一些不良的习惯会造成月经推迟，因此广大女性还应该注意养成良好的习惯，做到科学合理的生活。如果发现有月经推迟、月经不调、痛经等不适的状况，还应该尽早到医院进行积极的诊治。