导读:女性内分泌紊乱月经推迟是身体发出的警告信号，这时女性朋友应该避免过度劳累，保持充足的睡眠和休息时间，坚持每天进行有氧运动，改善血液循环，提高自身免疫力，注意日常饮食，多食用滋补类的食物，保持积极乐观的心态，微笑面对生活。

近几年来经济快速发展，女性们在享受优质生活的同时，承担的工作和家庭压力也越来越大。由于女性负担过重，因此对身心健康带来了极大的副作用，出现了内分泌紊乱月经推迟等情况。月经推迟与女性压力过大、情绪异常、精神紧张等原因有关，那么如何改善女性内分泌紊乱月经推迟的情况呢，今天我们一起了解一下。

1、避免过度劳累

过度劳累会使女性出现内分泌紊乱，月经推迟等状况，为避免对女性气血造成不必要的损伤，无论在日常生活还是工作中，一定要注意保证充足的休息，尽量做到劳逸结合。足够的睡眠和休息能在一定程度上帮助女性恢复气血的充盈，因此月经不调的女性应合理调整作息。

2、坚持每天运动

很多经期的女性体力缺乏，喜欢卧床休息，其实这是不对。适当的运动可以促进新陈代谢、改善血液循环、提高免疫力等，女性朋友们不妨适当参加体育运动，以此补益气血，进而缓解经血瘀阻。在月经期间建议女性朋友可以尝试瑜伽、快走、慢跑等有氧运动，避免运动过度。

3、注意饮食

月经期间的饮食是需要格外注意的，在月经期间切勿食用，生冷、辛辣等刺激性食物，这样会对女性子宫造成伤害，导致出现月经推迟，内分泌紊乱等症状。女性朋友在日常生活中，可以适当的食用一些具有滋补功效的食物，像桂圆、红枣等。此外女性在月经期间也要注意补充气血，可以食用一些动物肝脏、蛋黄、瘦肉等，能够帮助缓解月经推迟，内分泌紊乱的情况。

以上三点可以帮助女性有效的改善内分泌紊乱月经推迟的情况，女性在月经期间是十分虚弱的，这时应该避免过度劳累，保持充足的睡眠和休息时间，在日常饮食中多吃用滋补类的食物，如海参、黑豆、羊肉等，如果长时间月经不调得不到改善，应该及时到医院进行治疗。