导读:

　　女性月经推迟且量少其实是由于多种因素所导致的，其中最常见的因素就是不良的生活习惯，这种情况下患者可以通过日常调理的方式进行改善。患者平时要注意调整饮食，从而起到补充营养和气血的目的。同时，患者还应该做好身体的保暖工作，防止受寒着凉，并且进行适量的运动，从而改善体寒等健康问题。

　　1、饮食调整。如果患者出现月经推迟且量少的情况，需要多吃一些含铁量较为丰富的食物以及一些能够补充气血的食物。

　　2、适量运动。月经不调的患者可以在非月经期间，根据自己的实际情况进行适量的运动，比如瑜伽、慢跑、爬山等。

　　3、加强保暖。患者在日常生活中必须要做好身体的保暖工作，不仅要避免吃各种生冷、凉性的食物，还要在寒冷的天气下多添衣物，以加强保暖。同时，患者要尽量用温水洗澡，尤其在经期不要长时间触碰凉水。

女性月经推迟且量少其实是由于多种因素所导致的，其中最常见的因素就是不良的生活习惯，这种情况下患者可以通过日常调理的方式进行改善。患者平时要注意调整饮食，从而起到补充营养和气血的目的。同时，患者还应该做好身体的保暖工作，防止受寒着凉，并且进行适量的运动，从而改善体寒等健康问题。

1、饮食调整。饮食调理对于女性的月经来说十分关键，月经量少以及经期紊乱很有可能是因为气血不足或营养不良所导致的。因此，如果患者出现月经推迟且量少的情况，必须要及时给身体补充营养，尽量多吃一些含铁量较为丰富的食物，比如鸡蛋、菠菜、瘦肉、猪肝等。同时，患者也可以多吃一些能够补充气血的食物，比如桂圆、红枣等。

2、适量运动。坚持体育锻炼可以起到改善身体亚健康的作用，加强身体锻炼对于治疗月经不调也有较好的效果。月经不调的患者可以在非月经期间，根据自己的实际情况进行适量的运动，比如瑜伽、慢跑、爬山等。这种方法可以有效促进气血的运行，帮助患者改善气血瘀滞、体寒等问题。

3、加强保暖。如果患者不注意身体保暖，很容易因为经期受寒而影响经血的正常排出，从而出现月经推迟量少的情况。患者在日常生活中必须要做好身体的保暖工作，不仅要避免吃各种生冷、凉性的食物，还要在寒冷的天气下多添衣物，以加强保暖。同时，患者要尽量用温水洗澡，尤其在经期不要长时间触碰凉水。