背部有两条十分重要的经脉，是督脉和足太阳膀胱经脉。

督脉主人的一身之阳气，当我们的阳气虚的时候，我们就会觉得冷，怕冷，就是发凉。

膀胱经主人的一身之表，当有邪气来侵袭的时候，背部是首当其冲，所以说背部这个气血运行不畅，就会觉得背部发凉。

推背的原理推背就是用我们的手在背部操作的一个手法。推背保健历史悠久，古人在劳动以后会感觉腰酸背疼，就无意识的会去揉，搓，按，这样酸痛可以得到缓解。久而久之，就从无意识到有意识形成了一种保健的方法。可以隔着衣服做，也可以不隔衣服做。

1，推背放松整体背部用手掌去擦足太阳膀胱经，自上向下，反复15-20次。

2，点揉背俞穴

3，点压痛点

4，拍打背部呈空心掌，自上向下拍打两侧的膀胱经，一侧5次。

推背动作要领力量要求深透，深就是力量一定要达到背部的肌肉里面，只有这样才有很好的缓解背部肌肉，疏通气血的效果。动作一定要连贯，在推的时候要一条线就推下去，不能中间停一下，这样是起不到疏通的作用的。力量既能深透进去，而且是柔和的，不要用暴力去做，不一定是力量越大效果就越好。做完推背会感觉背部微发热，酸胀的一种感觉，这就证明气血已经在运行了。也有的人觉得突然间像是卸下了千斤重担这样的一种感觉。

推背疏通全身气血推背是对循行于背部的经络，它的整体的气血的一种疏通。重点要按揉背部的几个背俞穴。

五脏六腑在背部，它都输注了一个气血，五脏六腑之气输注于背部这个穴位叫做背俞穴。像心俞肝俞肺俞脾俞肾俞，包括六腑的胆俞三焦俞大肠俞小肠俞等等，在背部它都有一个相应的点。通过我们对这些穴位的按摩，不仅能够治疗背部的疾病，还能治疗相应的脏腑的疾病。适合推背的人群有腰椎病的人，颈椎病的人，或者说背部肌肉紧张的人。推背完整的一套动作做完要30-60分钟，按摩的时间不是越长越好。只要背部微微发热有酸胀感就可以了。时间长了，反而对背部的肌肉和皮肤有一定的损伤。有脊髓型腰椎间盘突出的病人，做推背时力量一定要轻柔，以防压迫脊髓发生截瘫。