导读:女性的月经是身体健康状况的一个反映，月经推迟或提前往往都是异常的状况，月经推迟就是很多女性都曾经遇到过的，在排除怀孕的情况下，其实可以通过饮食调节，保持良好的心情，适当的进行运动，注射黄体酮等方式，让月经快点来。

女性的月经是有一定周期的，一般在28~30天左右，对于平素月经比较规律的女性来讲，如果一段时间内月经总是推迟，这可能是异常的状况，可能是月经不调所引发的，需要提起广大女性的重视，那么月经推迟怎么办？才能让月经快点来潮呢？

第一、调节饮食

在发现月经推迟之后，平时饮食应该尽量多吃富含蛋白高纤维的食物，特别是中午饭和晚饭，可以适当的多吃一些豆制品、蛋类、肉类等，补充身体流失的营养物质，另外全麦食物、新鲜的蔬菜和水果等，也有助于调节紊乱的月经周期，对于过于甜的食物或含有咖啡因的饮料，还应该注意远离。平时也可以多吃葡萄干、大枣等具有补血效果的食物。

第二、保持良好的心情

有时候月经推迟和精神过于紧张，压力过于大有一定的关系，所以还应该注意保持良好的心情，学会放松，释放压力，不要长期处于紧张的状况，不然月经不调容易发生。

第三、进行适当的运动

女性平时应该进行适当的运动，有助于加快新陈代谢，促进气血的运行，对于提高机体的抵抗力有帮助，但运动量也不要过于大，养成良好的生活规律。

第四、使用药物

注射黄体酮是一个非常直接而且效果也比较快的，来月经的方式，通常一开始起效比较快，如果经常用效果也不会很好。

月经推迟如果确定不是因为怀孕所引发的，那么可以通过调节饮食适当进行运动，保持良好的心情，使用药物等几个方法加快月经的来潮，但是也不要盲目选用药物的方式，最好是积极查明引发月经推迟的具体原因，从而才能采取更有针对性的方法。