月经推迟和经期短可能是由多种因素引起的，如荷尔蒙失衡、压力、营养不良等。调理可以从以下几个方面进行：  

1、生活习惯：保证规律的作息时间，避免熬夜，减少精神压力，保持良好的心态，这些都有助于内分泌的平衡，促使月经恢复正常。  

2、饮食调理：在饮食上可以多吃含有天然雌性激素的食物，如大豆、燕麦、粟米等，以增加子宫内膜厚度，促使月经正常来临。同时，避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，以免影响气血运行。  

3、适当运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对改善月经推迟有积极作用。  

4、药物治疗：在医生指导下，根据具体原因选择相应的药物进行调理，如内分泌失调可使用黄体酮等药物，气血亏虚可服用补血养血的中药。  

5、避免过度劳累：尤其在月经期间，应避免过度的体力劳动和精神压力，以免影响月经的正常周期。  

如果月经推迟经期短的情况持续存在，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。