导读:忧郁症是一种很普遍的心理疾病，生活当中大部分人都会或多或少的出现忧郁症的症状，只是我们自己不知道而已，特别是在冬天的时候，由于气温和气压都比较低的关系，人们都昏昏欲睡，精神状态不好，更容易患上忧郁症。

冬天天气比较寒冷，气温低迷，所以很多人都会出现冬天精神萎靡，昏昏欲睡的情况，而且由于冬季比较寒冷，很多人都喜欢吃一些热量比较高的食物，比如说甜食和肉类等等，而且有研究发现，冬天人们更容易患上忧郁症。那么我们在冬季的时候，如何做好心理调节，预防忧郁症呢?

冬季特有的忧郁症会导致人们整天，无精打采，昏昏欲睡，而且天气寒冷，人们就渴望吃一些，热量比较高的食物，特别是甜食。导致这些现象出现，主要是因为冬天太阳出现的时间比较短，整个冬季的日照时间要比夏天，减少30%左右，这样就会导致人们的身体当中所分泌出来的血清素含量减少。血清素不足就会导致人们内心失去平和，情绪低落，而有研究表明，情绪低落的人们更喜欢吃甜食。

为了防止冬天患上忧郁症，我们在生活当中需要注意的是，白天尽量，多增加在外面活动的时间，特别是有太阳的时候，要多晒太阳。通过阳光的照射和刺激，会激活我们身体当中的，血清素加量分泌，这样就有助于调节我们的情绪。早上起来的时候，应该立即拉开窗帘，让室内充满阳光，有条件的话还可以，每天接受二十分钟到三十分钟左右的日光浴，对于预防冬季忧郁症能够起到非常好的作用。

最后需要提醒大家的是，因为冬天人们都偏好吃甜食或者其他热量比较高的食物，如果长期这样吃的话，就很容易导致我们身体，当中的脂肪大量囤积，产生肥胖的现象，而且过量的摄入脂肪和糖分等一些高热量的食物还容易引发一些疾病，比如说糖尿病和脂肪肝等，所以即便是在寒冷的冬天，我们也要加强体育锻炼。