导读:长时间使用各种电子设备，会引起眼睛疲劳酸胀，严重影响到眼睛健康。为了缓解要做到多眨眼睛，多看绿色护眼植物，多远眺远方看绿色植物，热毛巾敷眼睛，不要熬夜，此外多吃腰果、花生、扁豆、胡萝卜、龙利鱼、枸杞子等食物。

长时间盯着电脑手机，是不是觉得眼睛干涩，有点酸胀，甚至看东西模糊，这就是患上了眼睛疲劳酸胀。为了尽早远离疾病危害，就得重视缓解方法，让眼睛尽早恢复正常。那么，眼睛疲劳酸胀如何缓解呢?下面一起来了解一下吧。

1、多眨眼睛

如果长时间盯着电脑，出现眼睛疲劳酸胀，建议多眨动眼睛。研究发现，一分钟眼睛眨动20次，可以保持角膜滋润，起到保护眼睛的效果。

2、多看看绿色护眼植物

长时间盯着电脑手机，为了缓解眼睛疲劳酸胀，在家里或办公室，多放些绿色植物。此外，还可以远眺，向远处的绿色地方看，可以起到缓解的效果。

3、热毛巾敷眼睛

为了缓解眼睛疲劳酸胀，每天晚上睡觉前，用毛巾热敷眼睛。具体方法为热毛巾打湿扭干，放在眼睛上热敷，或者热气在眼球四周蒸，时间时间控制在10分钟内，有助于缓解视觉疲劳，缓解眼睛酸胀。

4、不要熬夜

为了缓解症状加重，需要避免不良生活习惯，比如经常熬夜，会造成视觉疲劳，引起眼睛酸胀，还造成眼睛严重伤害，所以不要熬夜，晚上11点之前尽量睡觉。

5、多吃护眼食物

营养丰富的饮食，可以缓解眼睛疲劳酸胀，尽量多吃富含维生素维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、龙利鱼、枸杞子、蓝莓、核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等坚果和豆类等食物。

对于怎么缓解眼睛疲劳酸胀，大家应该有所了解。导致眼睛疲劳胀痛和错误的用眼习惯有关，要结合个人实际情况进行眼部调节，做到多眨眼睛，多看绿色护眼植物，热毛巾敷眼睛，多吃护眼食物，不要熬夜等，此外还应该避免长时间使用电子产品。