缓解眼睛疲劳可以通过穴位按摩、注意休息、热敷和饮食调理等方法。

1、穴位按摩：通过局部按摩，能够刺激眼睛部位的血液循环从而改善眼睛酸胀和刺痛症状，缓解眼睛疲劳感。可以按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等，效果比较好。

2、注意休息：通过适当的休息能够使眼睛恢复健康状态，避免用眼过度引起的眼睛干涩和疼痛。

3、热敷治疗：热敷能够促进血液循环，同时具有一定的舒筋通络的作用。选择外用眼贴或者毛巾热敷，能够促使滞留在体内的废物排出体外，从而缓解视力疲劳。

4、饮食调理：平时注意饮食调理，能够补充人体所需要的维生素A和维生素C，可以改善眼疲劳症状。经常吃动物的肝脏、鱼类或者枸杞，能够改善视力下降的症状。

同时，要保持良好的用眼习惯，不能够经常看手机和电脑，最好应该远离电子产品，同时要保持良好的作息规律，尽量避免经常熬夜，对于眼睛疲劳引起的酸胀、疼痛症状有一定的预防效果。