导读:眼睛的健康对于每个人来说都是非常重要的，因此大家对于什么水果能够达到保护眼睛的效果非常的关注。蓝莓，圣女果，橘子，这些水果在生活中随处可见，但是这一些常见的水果却能够达到保护眼睛的效果，希望大家应该多吃。

水果不仅美味，同时也含有丰富的营养物质，在我们人类的日常饮食中是不可缺少的，那么到底什么样的水果对于我们的眼睛会有一定的保护，今天就为大家来详细介绍一下哪些水果具有保护眼睛的作用，希望大家在生活中一定要更好的保护好自己的眼睛。

一，蓝莓里面含有大量的氨基酸和维生素，能够具有营养保健的效果，营养价值和其他的水果进行比较要高出很多，同时也能够促进眼部血液循环，维持眼压作用，这些都是因为蓝莓里面含有的花青素，还没能够有效的方法减轻眼部疲劳的作用。

二，圣女果里面含有大量的维生素e，可以达到清除自由基的效果，具有一定的抗氧化能力，里面含有的果胶成分，也可以有效的促进皮肤的弹性，如果可以将圣女果当成零食，就可以达到保护眼睛和美容的效果。

三，猕猴桃里面含有较多的维生素c，每一百克猕猴桃里面起码还有两百克以上的维生素，维生素c能够有效减少光线对于眼睛所造成的限制，因此就可以减少白内障的出现，经常性的使用电脑最好是可以吃猕猴桃。

四，苹果对于我们的视力保障也会有一定的作用，里面含有大量的维生素a和微量元素，正常视网膜里面也含有一定的硒元素，某一些人在黄昏的时候可能会出现视物不清晰的情况，这是因为缺少维生素a而引起的，如果可以经常性的摄入苹果就可以达到保护视力的效果。

五，橘子里面含有的营养价值非常的高，80%的维生素c全部都堆积在果皮里面，不仅能够达到保护眼睛的效果，也具有肝脏解毒的功能。

阅读完全文，我们对于保护眼睛吃什么有了相应的了解，要想让自己的眼睛得到保护，那么在生活中其实有很多的水果都可以达到保健的效果，比如说蓝莓，圣女果，猕猴桃，苹果，橘子，这些水果里面所含有的营养物质对于我们的眼睛保健都会有一定的作用。