“腰酸背痛”，这是很多人的身体都会出现的症状，其实很多时候都是因为患上某种疾病造成的，像是心脏病、胆囊病、贫血、骨关节病变、青光眼、更年期障碍、月经不调等都会会出现腰酸背痛的。下面主要给大家详细的介绍一下生活之中患上腰酸背痛怎么办呢?

  早晨起床后，首先要活动（摆动、摇动）腰部，每次只需2—3分钟即可。也可以来回走动或倒步行走。熟睡一夜后，腰间盘会因吸收水分而膨胀，这样便有可能压迫神经。这也是为什么早起腰痛加重的原因。起床后的腰部运动，使脊椎骨按压和摩擦腰间盘，挤出多余的水分，从而可减轻疼痛。

  腰背痛最实际，也是最有效的治疗方案是阿斯匹林加卧床休息。卧床休息要采取侧卧位，双膝向胸部蜷缩。严重者应每3小时服一片阿斯匹林（最好是肠溶片），持续1—2周。如果疼痛仍不减轻而且持续达6—12周，则要到医院检查是否腰间盘突出了。若是，则可能要手术矫正，但术后效果并不理想。所以，有专家并不主张手术。事实上，热疗、推拿、游泳、针灸都有减轻疼痛的作用。这些疗法的有效率大约为70—75%。

  逆步术又你反走健康法，即人向后走，膝盖不要弯曲，步子大小根据自己的习惯而定。手握拳，四指握住大拇指，轻轻地前后挥动，走100步后再向后转，再走100步，呼吸采取由口吐四口气（四拍），由鼻吸入三口气（三拍）。有捶腰习惯的人，可以在反走的同时，有节奏地敲击腰部，要左一下，右一下，不要用单手敲，这样，胳膊的疲劳感要小一些。

  逆步术最好是清晨做，晚间不妥，主要是不安全。若在室内也可以，但也应开窗，使空气清新。此项运动有时可马上使腰痛减轻，但要持之以恒。

  改善你的饮食生活，每日除了保持优质蛋白质来“补养”肌肉组织外，还要大量摄取富含维生素B1的食品，如花生、大豆等，因为B1有缓和神经痛的作用。B1类食品和大蒜共用，效果更佳。此外，维生素E、铁、钙等和腰痛有关的物质都应有意识地补充。

  总之，上述内容主要给大家介绍的就是患上腰酸背痛之后的一些防治的方法，其实要是在生活之中长期的出现腰酸背痛的话，此时一定要重视起来，要积极的就医进行检查和治疗，若是短时间的腰酸背痛的话，需要做好的就是身体的缓解工作。