导读:很多人都觉得腰酸背痛是发生在老年人的身上，但是如今不少的青少年也会出现腰酸背痛的情况，特别是在运动之后腰酸背痛会更加的明显。疼痛起来都不知道该怎么办好，又不敢乱吃药治疗。其实我们可以通过按摩来缓解腰酸背痛。

很多老年人会出现腰酸背痛的情况，痛得实在难受就会选择打针吃药来缓解疼痛。如果每次都依靠药物来缓解腰酸背痛的话，对很多人来说是一件比较痛苦的事情。那么腰酸背痛只能打针吃药吗?当然不是了，可以摆脱药物治疗，试试一些其他的方法。下面就跟着小编一起去看看除了药物治疗还有哪些能够缓解腰酸背痛的方法。

几种可以缓解腰酸背痛的方法

1.按摩治疗腰酸背痛

按摩可以治疗各种疾病，对于腰酸背痛的人可以做一些比较放松的按摩。接着就做做屈腰，伸腰等。按摩的时候一定要找对位置，不要觉得那里疼痛就按摩哪里。不能因为害怕按摩受伤处会痛而放松按摩。按摩一般在20分钟左右。

2.试试单杠悬垂运动

找一个单杠，拉起双杠以后保证脚尖能够碰到地。做完这些动作以后，我们就可以开始各种腰部运动了。可以左扭扭右扭扭。不过要记得多做几组腰部后伸的运动。

3.深蹲

相信大家都知道深蹲，但是能做标准的却很少。做深蹲的时候要把两脚分开，打开和肩膀一样的距离，然后双手握拳放于腰部两侧。做完以上动作后深呼吸，然后下蹲。下蹲之后身体要挺直，膝盖处要90度弯曲。做完下蹲之后收回在继续重复动作。一般来说做100次效果最佳。

以上这些方法能有效的治疗腰酸背痛，温馨提醒，做运动的时候要适度，不要因为用力过度因而导致腰酸背痛更加严重，平时也要定期的给自己各个关节部位进行按摩，这样可以避免腰酸背痛的出现。