减肥最重要的就是运动和控制食欲，所以吃什么能够瘦身就是许多爱美女性特别关心的了，有的女性急于瘦身往往一天不吃饭但是饿到不行的时候就会暴饮暴食，这不但对减肥不利，也会给身体带来更大的伤害，那么吃什么才能够起到很好的减肥效果呢?

1.燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

2.全麦包

热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!

3.椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

4.茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

5.芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

这些东西也是我们常见的一些食品，我们都能买的到，为了减肥根部不用过度的去节食，常吃一些上边介绍的东西，再加上一些健康的身体锻炼，多运动，多坚持，做一个窈窕淑女并不是一件什么难事，相信你一定能做到的。