体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉，食物营养对增强我们的骨骼和肌肉同样十分重要。为了使骨骼、肌肉保持正常工作，平时就要多吃些含蛋白质高、含钙高的食物。

活动前要做准备活动，活动中要采取适当的保护措施，遵守合理的运动规则，还要选择安全的运动场等。

准备活动包括所有的主要肌肉群，肌肉没有僵硬感觉为止，还可以做些按摩。