导读:很多准妈妈怀孕到了七八个月之后就很容易出现这种情况，就是子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，称为子宫脱垂，产生的原因：怀孕期由于激素影响，盆腔充血，可能引起子宫下垂，怀孕期是没有办法治疗导致很多准妈妈倍受痛楚。

在很多准妈妈怀孕到一定时间之后，因为一些原因比如：激素，盆腔充血，韧带松弛的原因会导致子宫下垂，这让很多准妈妈不禁担心起了胎儿的安危，但是怀孕期内，又不能用药物进行治疗，就让很多准妈妈很头疼了，所以给大家推荐下面五种小方法进行子宫下垂的调整。

1、改变睡觉的姿势

睡觉的姿势容易影响子宫的位置，尤其是长期仰卧位的孕妇，可能会导致子宫下垂。建议改变睡觉的姿势，比如换成左侧位睡姿，可以缓解孕妇子宫下垂症状。

2、避免增加腹压的动作

一些坏习惯会导致负压增加，从而造成子宫下垂，比如长期站立、经常下蹲、憋尿、便秘、屏气等，都会导致腹部的压力增加，从而出现子宫下垂的症状。

3、适当的运动

对于出现子宫下垂症状的孕妇朋友来说，不妨每天坚持适量的运动，可以起到提升子宫的作用，从而预防和缓解子宫下垂。

4、避免咳嗽

经常咳嗽的话也会导致腹压增加，从而加重子宫下垂的症状，所以，子宫下垂的孕妇一定要尽量的避免咳嗽，可以从预防感冒做起。

5、肛提肌段炼

如果子宫下垂的症状比较轻，孕妇朋友不妨每天坚持肛提肌锻炼，可以缓解子宫下垂的症状。肛提肌锻炼的方法很简单，其实就是收缩肛门练习。建议每天连续收缩肛门20次即可，能有效改善子宫下垂症状。

这五个方法可以说对子宫下垂的是可以有一定的好转的，但是更重要的是准妈妈们对怀孕期间孩子的重视，出现一些异常要及时进行检查，避免出现更大的问题。