导读:产后子宫下垂是比较常见的现象，产后护理不当容易引起子宫下垂，生产过后应该要注意多休息，减少活动量，经常做抬高臀部运动，可以有效预防子宫下垂，经常做提肛运动，可以帮助子宫收缩，可以降低产后子宫下垂的发病率。

产后子宫下垂主要是护理不当引起的，会影响到患者的生活，而且有可能会引发不孕，应该要注意身体方面的调养，产后需要减少活动量，不能过早的下床提重物，经常提重物容易导致子宫下垂，产后经常做提肛运动可以帮助子宫收缩，可以降低子宫下垂的发病率，那么我们具体来了解一下，产后预防子宫下垂动作有哪些?

第一，提肛运动可以帮助子宫收缩，可以降低子宫下垂的发病率，提高运动能够加快子宫收缩，最好每天空闲的时候多做几次提肛运动，每次保持在20下左右，而且生产过后应该要注意多休息，需要减少活动量，最好可以卧床静养一段时间，产后应该要避免过度劳累，不能过早的提重物。

第二，抬高臀部运动可以有效预防子宫下垂，子宫下垂会给患者的身体造成非常大的危害，很多女性生产过后护理不当，会出现子宫下垂的情况，产后子宫下垂可以通过锻炼来改善症状，抬高臀部运动可以加快子宫收缩，可以有效改善子宫下垂的症状，产后要注意多休息，不能过度劳累。

第三，仰卧起坐运动可以帮助子宫收缩，而且可以有效锻炼腹肌，可以增强机体的免疫功能，而且可以加快人体新陈代谢，产后根据身体状况适当的锻炼，可以有效预防子宫下垂的症状，生产过后要减少活动量，要注意多休息，应该要避免产后便秘的产生，产后便秘也会导致子宫下垂。

产后预防子宫下垂动作，生产过后护理不当会引起子宫下垂，生产过后经常做抬高臀部运动，可以帮助子宫收缩，可以有效改善子宫下垂的症状，产后要注意多休息，需要减少活动量，每天锻炼可以增强身体素质，可以有效预防子宫下垂，产后便秘也有可能会诱发子宫下垂，所以要多吃一些粗粮类的食物。