导读:子宫下垂在经产妇人群中最为多见，主要是由于子宫韧带及其盆底肌受到损伤所致。而倒立运动可以改善因重力原因引起的子宫下垂，但是需要长期坚持才能有改善效果。缓解子宫下垂的运动还有仰卧起坐和提肛运动都是非常有效果的，大家可尝试做一做。

子宫下垂是产后女性的常见病和多发病，特别是对于顺产过多个小孩的女性来说，子宫下垂更为多见。这主要与在分娩的过程中子宫周围韧带有损伤有关。子宫下垂是良性疾病，但是重度子宫下垂会给女性的日常生活造成严重的影响(比如子宫体脱出到阴道外，必须手动还纳)。网上有传言说倒立可以治疗子宫脱垂。现在小编就来给朋友们讲述下刚才提到的问题，希望让您对疾病有一定的了解。

子宫下垂的发生机制与重力关系密切。而倒立可以明显缓解重力对子宫的影响。经常进行倒立的人，子宫下垂的现象会有所改善。专家建议，每天进行倒立的时间应略长，建议子宫下垂患者每天早晚各倒立一次，每次持续的时间在二十分钟左右(腿脚靠墙倒立可以延长倒立时间)。倒立后，头部会有充血的现象，可卧床休息一段时间。倒立仅仅对轻度子宫下垂的患者有效，对中到重度子宫下垂的患者辅助治疗效果不佳。那么还有哪些动作可以缓解子宫下垂呢?

1、仰卧起坐。仰卧起坐一方面可以有助于腹部减肥，另一方面，也能帮助子宫平滑肌收缩，从而使得子宫下垂的症状得到有效的缓解。

2、提肛运动。提肛运动可以有效锻炼女性的盆底肌，防止盆底肌松弛。而盆底肌松弛也是导致子宫下垂的原因之一。提肛运动不受时间和地点的限制，女性在空闲时应该坚持做。

综合以上的介绍，倒立可以恢复子宫下垂吗?倒立作为一种运动，能改善重力对子宫的影响，长期坚持倒立运动，可以明显改善轻度子宫下垂的现象，有一定的辅助治疗作用。而常见的能改善子宫下垂的运动除了倒立以外，还有仰卧起坐和提肛运动。如果你正在遭受这种疾病的困扰，不妨现在就行动起来吧。