导读:人的体质有寒性和热性之分，寒性就是日常所说的凉性体质，属于阳虚体质，女性更为多见一些。对于有良性体质的人来讲，在日常生活当中要采取一些有效的办法进行综合的调理，比如要适当的晒太阳，多吃一些温补性的食物，并结合实际的状况进行适当的体育锻炼等。

很多女性平时容易出现手脚冰凉怕冷等不适的状况，这从中医角度来讲属于凉性的体质，是身体虚寒的一种表现，严重的可能容易出现经常感冒、抵抗力下降、精神不振等方面的状况，所以要引起大家足够的重视，早期采取措施进行改善。那么凉性体质怎么调理更好呢？

第一、多晒太阳

凉性体质的人是体内寒气过重所引发的，特别是炎热的夏季经常待在空调房间当中，容易导致寒气进一步加重，所以对于这类人群来讲，应该注意在太阳光合适的情况下，到外面走一走，通过适当的太晒太阳，有助于补充阳气，可以提高机体的免疫力，更能够达到杀菌、消毒等方面的作用。在晒太阳的过程中，也有助于促进体内维生素D的增多，利于钙质的吸收。

第二、多吃温补的食物

凉性体质的人容易出现手脚冰凉、小肚子坠胀等不适的状况。而此时在饮食方面应该注意多吃一些具有温补作用的食物，比如牛肉、羊肉在寒冷的冬季应该注意多吃一些，同时各种新鲜的蔬菜和水果，也要结合个人的身体状况，适当的摄入一些，而对于可能会导致体质虚寒，更严重的雪糕、冷饮寒性的食物等，务必要注意远离，不然会雪上加霜，导致凉性体质更严重。

第三、进行适当的运动

凉性体质的人平时往往缺乏足够的运动，所以导致身体出现虚寒，此时应该进行适当的运动，通过运动来补益阳气，改善体寒的症状表现，这类人群最好每天保证半个小时左右的有氧运动，在运动的过程中身体的能量会有所消耗，而且有助于提高抵抗力。

两性体质调理的方法，除了上面介绍的这三个之外，在日常生活当中要注意进行充分的休息，每天保证充足的睡眠，日常所居住的环境要以干燥温暖为宜。将多种方法综合起来应用必要的时候，通过调理一些中药进行综合的改善，往往能让凉性体质获得更好的纠正效果。