在如今这个快节奏的生活中，每个人每一天都是要面对不小的压力。这个时候，便是容易出现注意力不集中的问题了，一旦出现这个问题，那就意味着我们不能好好工作。为了解决这个问题，瑜伽就是一个不错的选择。

A.莲花坐式

1、 尾椎坐在毛巾上，右脚曲膝先将右脚板拉至另一大腿上。

2、 再将另一脚板放在右脚下方成单盘腿。

3、双手置放膝上，停留，做深呼吸。(练习较久后亦可将双腿盘坐)

4、还原后，可用仰躺式来缓和呼吸与身体。

辅助道具：毛巾

注意事项：初学者若无法双盘腿，只要单盘即可，以舒适坐姿为首要。

B.兔式

1、 跪坐，双手于前方地板着地。

2、吸气，使头着地，下巴尽力内缩。

3、还原后，可用婴儿休息式来缓和呼吸与放松全身。

何健焦点：消除肩颈疲劳，强化记忆，防头痛头昏，可集中注意力。

C.狗望月式

1、 双脚并拢站立，缓慢曲髋，双手抓稳辅助器。

2、吸气，缓慢将身体臀部下降，手脚撑稳身体，吐气脸朝上，停留做深呼吸。

3、还原后，可采用婴儿休息式来缓和呼吸及放松身体。

辅助道具：瑜伽练习辅助器

注意事项：若没有辅助器可直接于地板上练习。此动作重点是大腿勿着地，同时张大眼睛朝上看，并收紧臀部，缩肛、收腹效果才佳。

上面所介绍的就是瑜伽的一些动作，这些动作对于缓解我们的身体疲劳有着不小的作用，同时还能够避免注意力不集中这个麻烦的问题。大家还等什么，一起操练起来吧。