牙龈位于口腔口腔，是牙齿与床之间的血肉组织，它在日常起着保护牙齿的功能。而牙周炎就是发生于牙龈的炎症性疾病。因牙龈位于各个牙齿缝隙间，容易积存异物，难以清洁，长期下来，细菌滋生。当人的身体免疫因种种原因而下降时这些细菌将入侵牙龈，极有可能引发牙周炎。下面为你介绍三款有着健齿之效的食谱，希望对你有帮助。
一、核桃炖蛋
材料：鸡蛋两个，核桃仁30g，盐适量
做法：将鸡蛋打碎，倒入盆中，将蛋白与蛋黄搅拌均匀。核桃仁放入锅中炒熟，碾碎。将鸡蛋液倒入碗中，加入核桃仁与适量盐，搅拌均匀后放入锅中隔水蒸，蒸熟即可。
二、素炒香菇芹菜
材料：香菇150g，芹菜100g，调味料适量
做法：将香菇洗净，后切片，放置一边。将芹菜洗净，切段，放置一边。起锅热油，先放入香菇翻炒，2分钟后加入芹菜，依次放入盐，料酒，味精，或根据个人经验来放置调味料，而后再翻炒7分钟后起锅。
三、清蒸鲈鱼
材料：鲈鱼一条，姜，葱，蒜，料酒，酱油，调味料适量
做法：将鲈鱼开膛去除内脏，洗净后放置一边。葱切段，姜切末，蒜切片。将鲈鱼放入一大盘中，均匀洒上葱，姜，蒜，淋上适量料酒，酱油与调味料。而后放入锅中隔水蒸熟即可。
以上三款食谱中都含有多牙齿有益的成分，长期使用可达到健齿美白之效。除此之外，牙周炎患者在生活中还可以多吃酸奶，香菇，苹果，芥末，牛奶，黄瓜，乳酪这些健齿保龈的食物，补充身体维生素，养成良好口腔卫生。当发现自身出现症状时应及时前往正规医院就诊以早发现，早治疗，将疾病对身体的伤害降至。
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