肚子大如何减肥 4个运动与大肚腩说拜拜

　　脂肪喜欢呆在人们的小肚子上面，这让广大爱美人士非常的苦恼，都想要赶紧丢掉小肚腩这个包袱。有不少人打算通过吃减肥药来消除这讨人厌的大肚腩，却担心有副作用。那么，肚子大如何减肥呢?接下来我们就请有关来为大家解答一下，希望下文的四个动作能帮大家跟大肚腩说拜拜。

　　肚子大如何减肥 4个运动与大肚腩说拜拜

　　1、空中登车：仰面躺在地上，背部跟地面紧密贴合在一起。双手摆在大脑两边，将手臂打开。接着把腿抬起来，慢慢做登自行车的动作。将上身抬起来，用右手的肘关节去碰触左边的膝盖，维持两秒钟的时间，再复原。之后用左手的肘关节去碰触右边的膝盖，同样也维持两秒钟，再复原。

　　2、健身球卷腹：平躺在健身球上面，腿平放在地面上，双手枕着脑袋，手臂打开。将腹肌进行有效收缩，接着将身体稍微抬起来一些，维持几秒钟，慢慢恢复初的状态。为了能够让自己平衡稳定一些，可以将双腿适当的分开一点。倘若想要加大难度，可以把双腿并拢。

　　3、举腿卷腹：仰面躺在地上，背部跟地面紧密贴合在一起。双手摆在脑袋两边，将手臂打开。让大腿跟身体呈垂直状态，双腿交叉，膝关节稍微弯曲，将上半身抬起来，下背部还是要跟地面贴合在一起，维持数秒钟，之后就恢复到原先的状态。

　　4、反向卷腹：仰面躺在地上，背部跟地面紧密贴合在一起。把手放在身体的两边，大腿提起来跟身体呈垂直状态，膝关节稍微弯曲。将肚子上面的肌肉绷紧，接着呼气，同时将臀部稍微抬起一些，维持几秒钟，之后再复原。

　　提醒：大家如果想要彻底摆脱大肚腩的纠缠的话，不妨就试试上面的这几个动作。不过，需要注意的是，只有长期坚持做这些动作才有效果。大家要是暂时还没有大肚腩的话，也别放松警惕，平时也要注意适当的运动，别等到肚子上面有赘肉了才来补救。