耳鸣是老年人经常出现的症状，对其的生活其实是有很大的影响的。而且不止中老年人会出现耳鸣的症状，由于一些青年人不注意身体健康和建立良好的生活习惯，也会出现耳鸣的症状。因此不管年龄层，都要对身体健康有一个正确的认识。
1搓掌法。首先用自己服的姿势坐着，平稳呼吸，将掌心揉搓50次左右，直到掌心发热，就将双手紧按双侧耳门。重复这个动作六次。坚持做两到三个月。
2屏气法。屏息坐定，自然合嘴，安静不说话。然后用手指紧紧捏住鼻孔，同时鼓气使气冲击耳窍，就会感觉到耳朵有轰轰的震动感。每天做两到三次，坚持两个月，能有效改善耳鸣。
3摩耳门法。用大拇指按顺时针方向在耳门处按摩十次，然后再逆时针在耳门处按摩十次，每天坚持做这个动作。
4鸣天鼓耳功法。双手手指分别按摩两侧的二轮20次，接着用两手鱼际处即小指侧边掩盖住耳道，将手指放置后脑勺部，再用食指按中指轻弹后脑部24次，轻弹时注意控制好力度，只要听到响声即可。这种方法对于按摩耳穴，刺激耳鸣有好处。
5声音掩蔽法。打开手机收音机软件，调至一个没频道并且有噪音频率的波段，将音量调至掩盖耳鸣的度数。持续播放10分钟，每天坚持5次，可刺激耳鸣症状。
6聪耳枕。将荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲汇集做成一个枕芯。套上枕套。每天都使用这个枕套。这些中草药对于消除耳鸣、增强听力、明目有很好的效果。也能增强睡眠质量。
7梳头抹耳法。将双手当做梳子，从前发际开始向后脑勺梳头，梳到后部时，用掌心贴住耳廓后部，两手再从两侧开始，从耳廓按摩至脸颊部。就这样重复这个动作50次。每天都坚持，能够按摩头部，舒缓神经，并且缓解耳鸣的症状。
耳鸣的症状还是能够很容易缓解的，在日常生活中还可以补充一些营养，针对耳部，通过补充对耳部的营养补充的食疗法，能够更有效地缓解耳鸣，降低听力下降的症状。多补充一些含铁丰富和含锌的食物很有好处。
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