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腱鞘炎做什么运动好 腱鞘炎四个康复运动盘点

2017-05-09 06:00

一般来说,腱鞘炎容易发生的部位就是大拇指。患者发生腱鞘炎之后,常见的症状就是手指不能屈伸,呈现出僵硬的症状,在活动的时候,疼痛就会减轻。对于腱鞘炎的治疗方法是比较多的,我们可以采用运动疗法,具体分为四种。要想赶快的治疗好腱鞘炎,需要做好正确的护理。

  腱鞘炎是一种比较常见的关节性疾病,它是由于关节之间的摩擦,导致损伤出现了炎症。其实腱鞘炎的原因是比较多的,现在有很多的运动员,关节磨损就比较严重,长时间下去就会形成腱鞘炎。再就是因为内分泌失调,也会导致腱鞘炎疾病的发生。腱鞘炎发生之后,我们要及时控制和治疗,避免给身体带来伤害。

  首先患者发生腱鞘炎之后,我们应该减少自己的运动量。在这个时候需要了解自己的病情,并及时的去医院进行检查。同时应该做一些保护措施,避免病情的加重。对于爱运动的人,在运动之前要做好热身工作,避免出现关节损伤,引起腱鞘炎。

  腱鞘炎发生之后,我们可以通过运动的方法来进行治疗,可以快速的康复疾病。

       ,用手表做辅助器械,顺时针和逆时针转动手腕,这种运动疗法可以缓解手腕儿疼痛的感觉。

  第二,手可以握住矿泉水瓶,手掌向上托起矿泉水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作。然后患者再用手掌进行向下动作,反复上下的运动,各二十次就可以了。这种方法主要可以增强手腕的力量。

  第三,当我们在进行舒展身体的时候,我们可以用力张开五指,每次坚持三十秒,每次做2到3次。这种方法可以增强关节的抵抗力,能够促进血液循环,提高疾病的恢复能力。

  第四,我们可以用力握拳,在握拳的时候可以吸气和呼气。然后再迅速的伸开五指,这种方法反复做十次左右。通过运动疗法可以锻炼手部的关节,能够缓解僵硬的状态。

  以上就是为大家讲解的关于腱鞘炎的四大运动疗法。当我们在发生腱鞘炎之后,我们要及时去医院进行检查和治疗。对于运动疗法只是作为辅助治疗。患者在发病期间要注意饮食习惯,不要吃辛辣刺激性的食物。再就是要保持良好的心情,训练的时候要注意,不要太过用力。

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