经期前便秘怎么办 三步骤轻松解决经期前便秘

　　在生活中，便秘是一种常见的现象，而引起便秘的原因有很多，如运动不足，饮食不当，饮水不够，久坐等，都可导致便秘的发生，另外有的女性可能会存在经期前便秘的现象，女性出现这种情况，主要是和荷尔蒙有关，那么这种情况要如何来改善呢?有三个方法可解决经期前便秘现象，一起来了解一下。

　　女性荷尔蒙不正常是有可能引起便秘的，而其中生理期前的便秘就和黄体荷尔蒙分泌有密切的关系，在排卵期到生理期前数日，女性每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都可对女性便秘造成影响。因此要解决经期前便秘现象，就要注意调节荷尔蒙。如何调节呢?从中医理论上看，人体与荷尔蒙分泌关系密切的是脾、肝、肾，而不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的效果，所以女性要合理地搭配饮食，这样对于提高荷尔蒙的分泌有帮助，可从三方面来调理：

　　1、肾脏偏爱黑色及带有自然咸味类食物，所以经期前便秘者可多吃一些黑芝麻、黑豆、香菇、虾、贝类等物。

　　2、肝脏偏爱绿色食物，如可选择芹菜、生菜、白菜、西兰花等蔬菜食用，可缓解经期前便秘的现象。

　　3、脾则偏爱黄色且有自然甜味的食物，可以选择黄豆、橘子、柠檬，还有玉米、南瓜、香蕉等，因为这些黄色食物可以健脾，能增强胃肠功能，对恢复精力，补充元气有利，从而也就可起到缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。另外黄色食物对消化系统也有帮助，同时还有助于预防记忆力衰退。

　　经期前便秘怎么办?主要就是要注意调节荷尔蒙，可从饮食上来调理，上面所介绍的三大类食物，就是不错的选择，另外经期前便秘的女性，还可多吃白菜心、坚果、蜂蜜等，这些食物对于缓解便秘也有很大的帮助，总的来说，经期前便秘现象只要注意生活饮食的调理，是可得到解决的。