更年期综合征患上之后对于女性身心健康的影响真的是很大的，因此应该重视身心调理的工作，饮食调理是常用的管用的方法，但是饮食上一定要坚持选择对症的调养食方，下面主要给大家介绍一下什么食物改善更年期综合征。
1、食疗番茄虾仁。食疗番茄虾仁，一种帮助更年期综合征女性调理的方法，所需材料为虾仁、番茄、鸡蛋(取蛋清)，所需调料为盐、味精、水淀粉、姜片、白糖、料酒、植物油等，做法虾仁洗净去沙线，然后使用盐、味精、蛋清、水淀粉腌渍，番茄洗净切片。热锅温油下入虾仁滑熟，留底油烧热，放入姜片爆香，下入番茄片、虾仁、盐、白糖、料酒翻炒熟即可。
2、山楂鸡蛋糕。材料为山楂糕、鸡蛋，调料为白糖、琼脂，做法上首先琼脂加水浸泡10分钟，后洗净捞出，琼脂放入锅内加水煮沸，待琼脂溶化，放入白糖，离火过滤后倒入锅内保温。然后山楂糕切成长方形薄片，鸡蛋清搅打成泡沫，倒入琼脂，然后两者搅拌均匀分成两份，一份凉后倒入长方盘内摊平，山楂糕条码在上面;另一份倒在山楂糕上摊平即可
3、木耳黄豆芽。材料为水发黑木耳、黄豆芽，调料为植物油、白糖、葱末等。做法将水发黑木耳洗净撕小朵，黄豆芽择洗干净;然后黑木耳、黄豆芽焯水备用。然后清炒即可，记得应该少盐少油。
4、玉米油菜。材料玉米粒罐头、油菜、火腿适量。做法玉米焯熟，火腿切丁，油菜切段水焯，然后将玉米粒、油菜段、火腿丁加盐、香油拌匀即可。
5、韭菜汁。韭菜洗净榨取汁液，加点白糖即成，具有缓解经血量少多、形寒肢冷、精神萎靡等更年期综合征的作用。
6、鲜枸杞汁。更年期综合症应多喝鲜枸杞汁,具有补肝益肾的作用，适用于月经紊乱或多或少的女性，鲜枸杞榨取汁液即可。
以上给大家介绍的为改善更年期综合征六种调养食方，希望女性掌握 调养食方，从而可以在调养食方的作用下，帮助自己早点战胜和改善更年期综合征这种疾病，调节科学的饮食，是可以促进病情恢复的。
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