泉州强迫哪家医院专业，强迫症是一种非常常见的疾病，通常发生在那些有着主义，对自己要求太严格的人身上。强迫症让病人饱受折磨，那么强迫症怎么调节？以下就为大家介绍一下强迫症的自我调节方法。
强迫症的三大诱因
1、社会心理因素：如因工作、境遇困难、担心意外、家庭不和或因失去亲人而突然受到惊吓等而形成强迫症。建议阅读：强迫症所造成的危害是什么？
2、系统家庭假设：疾病表现为系统的毁灭，而这个系统存在于人际关系中，成员之间的互动结成一定的系统。
3、素质因素：尤其是病前人格对本病病因有重要影响。它的主要表现是：力图对自己、对环境的严格控制，他们注重细节，凡事力求精益求精，或习以为常，缺乏决断，优柔寡断，优柔寡断，固步自封，沉默寡言，平易近人，平易近人，平易近人。
强迫行为自我调节法
学会放松自己
过多的压力会使情况更糟，大脑就会进入一个死循环，放松地看着自己容易产生压力的地方。锻炼是好的身体放松方式，让整个身体都活跃起来，同时大脑也会分泌更多的“快乐素”，在一次大汗淋漓的跑步之后，你更能发现这个世界的美好。
2、从另一个角度看问题
强迫症只是一种表象，真正起作用的是他们强迫性人格，即不良个性和思维方式。所以，要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变太过刻板、过分认真的做事方法，不要太钻死理，换个角度思考，事情往往会有意想不到的转机。建立自信的同时，勇敢乐观的面对挫折。
3、接受不
在细节问题上不触碰原则，让自己更加随意。能够自觉地锻炼自己对细节的容忍，例如，在一个根本不可能整理房间的环境中呆上几天，要知道，不够干净，有些凌乱，不会破坏你的生活。
4、转移注意力
当不断地进行强迫思考和强迫行为时，思想就会集中在一个点上，此时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离实际症状，摆脱痛苦。举例来说，一旦处于一种很容易产生强迫性联想和回忆的环境中，就开始读自己感兴趣的小说或听音乐，当注意力全部集中在小说或音乐上时，就会忘记那些常常联想的东西。
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