有社交恐惧的人如何社交?
1.与他人互动。虽然你害怕参加社交活动，但你应该主动去参加。你越回避某件事，它对你的影响就越大，你会越来越害怕它，直到它变成恐惧。而且你越习惯某样东西，你就越不害怕它，越不被它影响。尽量熟悉那些地方。不熟悉的东西很容易引起紧张和焦虑。你也可以去餐馆，城市的一个角落或者体育馆熟悉那里的环境。一旦你熟悉了环境，你会感觉舒服很多。另外，你会开始关注周围，然后你就可以和别人交往了。请加入其他人。你不用自己去面对。你还不如找朋友或者家人陪你。从简单的角度来说，你可以在社区活动中心上免费课程，在健身房参加团体训练，做志愿者，参加随机的会议活动或者参加聚会。
2.加入你感兴趣或擅长的俱乐部、团体或组织。遇到志同道合的人，多交流。在小俱乐部、小团体的小环境中交流，可以缓解焦虑，避免在人群中不知所措，更容易交谈。
3.注意谈话的内容。当你在社交场合时，你应该注意谈话而不是你自己的紧张，这将使你更好地与他人交流，增加你的发言机会。当你开始担心别人对自己的看法时，停下来，再次关注当下。适时参与聊天，发表自己的看法。关注当下，不要纠结于过去发生的事情。
4.坚持下去。在让你紧张的情况下要有耐心。刚开始的时候，紧张感会难以忍受，但是呆久了，紧张感就会逐渐降低。试着在社交场合坚持下去，直到你的焦虑减半。可能需要半个小时，但是随着时间的推移，缓解焦虑的时间会越来越少。一些社交场景一闪而过，比如互相问候或者寒暄。虽然紧张的情绪不能慢慢消散，但是在和别人交流聊天的时候，我感觉很好。
5.学会在大型社交场合观察和倾听。大场合更适合锻炼社交能力。可以和周围的人交流，不用担心成为焦点。参与沟通的人很多，说话不用有压力，感觉很舒服。周围的人都在关注你吗?还是觉得大家在一起很幸福?当你有机会提出建议，并且有信心自己会得到别人的欣赏时，大胆地说出来，你一定会做得很好。大场合也适合给自己定目标。从一次演讲开始，在你感觉舒服后，逐渐增加演讲次数。
6.要知道大多数人不会注意到你的缺点。大多数人不会把注意力放在别人的缺点上，而是放在自己做的或说的精彩的事情上。去和侃侃谈谈，然后出现。做好自己，大部分人都会喜欢你的陪伴。那些找你茬的人，一定是一直这样，因为他们缺乏自尊。如果他们指着你，远离他们。
7.善待他人。每个人都想和能让自己开心的人相处。只有释放善意，人才能快乐。真诚地赞美他人，进行眼神交流，表现出兴趣，保持微笑。无论你做什么让别人开心，都是在给自己加分。
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