人们对手机、电脑的依赖逐渐增加，手腕腱鞘炎的发病率也在随之上升。表现为腕关节屈伸时疼痛难忍、活动受限，常在早上更明显。如果不加以关注，随病情的进展，关节肿胀，在运动时会有弹响声，严重影响工作和生活。为了手部的健康，大家一定要及时掌握腱鞘炎的预防方法。
腱鞘是包绕肌腱外层的密闭的滑膜管，起保护、固定和润滑肌腱的作用。如果腕关节过度摩擦，会出现肌腱和腱鞘的慢性损伤性炎症，腱鞘会出现变性、增厚，使肌腱在鞘管内的活动空间受限，称为腱鞘炎。对于手腕腱鞘炎，预防重要。
1.合理用力。在做家务或工作时，要注意手的保护，防止出现损伤。不要过度弯曲或后伸，使肌肉受到过度牵拉;提拉物品不要过猛、过重。
2.转腕、握拳。在玩手机、用电脑一段时间后，可以做些简便易行的手部运动以恢复血液循环，旋转手腕和多次握拳是合适的运动方法。转动手腕两分钟，可以运动手腕肌肉，改变手腕的紧张状态。轻轻握起拳头、然后张开，可促进手部血液循环。
3.温水洗手。手部距离心脏较远，相对而言末梢血管循环欠佳。加上冷水、寒冷天气等刺激，需要更长的时间才可以恢复较适宜的温度。因此要养成用温水洗手的良好习惯，不宜使用冷水。
4.定时运动。每天运动及松弛肌肉是很重要的，即使没感觉疼痛。以上介绍的局部运动方法，每天也要记得练习。
5.多吃蔬菜水果。可以补充维生素和均衡营养。
6.封闭治疗。病情严重的患者，要减少繁复的手工劳动，然后采取打封闭针的方法，对症治疗。
长期的寒冷等刺激或慢性劳损可以导致手腕腱鞘炎。对于这种由不良生活习惯引起的疾病，预防重要。大家在日常生活中不妨对这些问题予以关注，以防止腱鞘炎的发生，我们的手部健康。
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